Sehat Terawat Tampil Percaya Diri

SOP PERAWATAN PRIBADI

1. 1. Motto : Sehat terawat tampil percaya diri
   2. Visi : Terpeliharanya diri dan keluarga serta segenap insan yang mau, dari perilaku hidup yang akan merusak tubuh.
   3. Misi : Merawat tubuh untuk mempertahankan kesehatan tubuh sekaligus menjaga kefokusan dalam beraktivitas
   4. Istilah Rawat dan Perawatan

Menurut KBBI

rawat/ra·wat/ v pelihara; urus; jaga;

perawatan/pe·ra·wat·an/ n proses, cara, perbuatan merawat; pemeliharaan; penyelenggaraan; pembelaan (orang sakit);

Istilah Perawatan Pribadi

Dimaksud perawatan pribadi yaitu kumpulan kegiatan kecil yang bersifat pribadi dalam hal merawat tubuh.  Di antara bagian tubuh yang membutuhkan perawatan itu, antara lain: rambut, mata, telinga, hidung, mulut, gigi, kuku, alat reproduksi, dan lambung.

 

Standar Perawatan Pribadi

Dari Abu Hurairah dari Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam bahwa beliau bersabda :

“Fithrah itu ada lima, atau ada lima fithrah yaitu : Khitan, mencukur bulu kemaluan, memotong kuku, mencabut bulu ketiak, dan mencukur kumis.” (HR. Al-Bukhari no. 1889 dan Muslim no. 257)

“Kami memberi batas waktu dalam mencukur kumis, memotong kuku, membersihkan bulu ketiak dan mencukur bulu kemaluan agar tidak ditinggalkan lebih dari batas waktu 40 hari” (HR. Muslim).

 

• Perawatan Rambut

(termasuk rambut pendek yang tumbuh di alat reproduksi dan ketiak)

Standar Alat

1. Gunting rambut
2. Pinset
3. Silet
4. Sisir
5. Cermin

Standar Waktu

Tidak boleh lebih dari 40 hari

Prosedur Perawatan Rambut

• Umum

1. Bayi usia 7 hari dari kelahiran dicukur rambut kepalanya sampai bersih (aqiqah)
2. Minimal 2 hari sekali keramas dengan menggunakan air bersih + langgir
3. Menyisir rambut setiap sebelum dan sesudah shalat
4. Menyisir rambut dengan pelan dan hati-hati
5. Tidak boleh mengecat rambut
6. Tidak boleh mencabut uban

• Khusus Laki-laki

1. Mencukur rambut kepala
2. Mencukur/merapihkan kumis
3. Mencukur rambut ketiak dan kemaluan

• Khusus Perempuan

1. Menggunting/memotong ujung rambut sesuai kebutuhan
2. Menyisir rambut panjang secara bertahap dari bawah
3. Mencabut rambut ketiak
4. Mencukur rambut kemaluan
5. Jangan keramas/memotong/mencabut rambut saat datang bulan

Perawatan Telinga

1. Bersihkan bagian dauntelinga (saat wudlu)
2. Jangan membersihkan/mengorek-ngorek telinga bagian dalam dengan alat apapun
3. Jika ada kotoran/serangga yang masuk ke telinga bagian dalam, masukkan bawang putih dengan cara kupas kulit , cuci, potong bagian ujungnya  masukan ke lubang telinga sebelum tidur.

Perawatan Mata

1. Hindari menyentuh mata setelah bepergian atau menyentuh barang-barang orang yang sakit mata. Biasakan untuk selalu mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh mata
2. Tidak boleh mengucek-kucek mata
3. Gunakan pelindung mata seperti kacamata jika berada di tempat-tempat yang berisiko tertular sakit mata atau jika sedang mengendarai sepeda motor
4. Konsumsi makanan yang banyak mengadung vit A (minum perasan wortel atau pare)
5. Melihat panorama hijau.

Perawatan Hidung

1. Menutup hidung ketika berada di tempat yang berdebu.
2. Menggunakan masker saat mengendarai sepeda motor.
3. Bersihkan lendir yang keluar dari hidung.
4. Hindari mengorek kotoran hidung dengan tangan
5. Bersihkanlah bagian dalam dengan memasukkan air ke dalam hidung dengan cara disedot (istinsyaq) dan mengeluarkannya (istintsar).

Perawatan Mulut

1. Tidak boleh minum air panas atau air dingin/es
2. Tidak boleh makan makanan panas
3. Apabila bersin mulut ditutup
4. Apabila menguap mulut ditutup dengan punggung tangan.

Perawatan Gigi

1. Standar Alat
2. Sikat gigi/siwak
3. Tusuk gigi
4. Pasta gigi (sangat dianjurkan yang alami)
5. Standar Waktu
6. Menyikat gigi setiap sebelum wudlu
7. Mengganti sikat gigi apabila kondisi sikat sdh tidak berfungsi.
8. Standar Perawatan
9. Menyikat gigi
10. Membersihkan gigi dari sisa makanan

Perawatan Kuku

1. Standar Alat
2. Gunting kuku yang tajam
3. Silet/gunting yang tajam
4. Sikat/pengikir kuku
5. Standar Waktu
6. Memotong/merapikan kuku 1 Minggu 1 kali hari Kamis
7. Membersihkan kotoran d ibawah kuku pada waktu mandi
8. Standar Perawatan
9. Memotong/merapikan kuku
10. Membersihkan kotoran di bawah kuku
11. Jangan mengigit kuku
12. Jangan gunakan kuku untuk membuka sesuatu, terutama benda keras atau menarik sesuatu walau sekuat apapun kuku kita
13. Jangan pernah menarik kuku yang separuh terpotong
14. Kuku ibu jari kaki tepi kiri dan kanan jangan dipotong bagi yang permukaan daging mengembang.

Perawatan Alat reproduksi

1. Standar Alat
2. Handuk kecil
3. Kertas tissue
4. Standar Waktu
5. Setiap setelah buang air kecil
6. Maksimal 1 Minggu 2 kali (minim jamak)
7. Prosedur Perawatan Alat Reproduksi
8. Dicuci setiap setelah buang air kecil dan dilap
9. Minum jamak ( jahe-madu-kunyit )

• Diminum sebelum makan ataus ebelum tidur
• Ibu hamil tidak boleh minum jamak
• Anak perempuan tidak boleh terlalu tinggi dosisnya

1. Khusus wanita yang sudah menikah
2. JRH 5

• Sehari 2 x 2 kapsul setiap H2 dan H5

Perawatan Alat Pencernaan Makanan

“Tidaklah seorang anak Adam (manusia) mengisi bejana (kantong) yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah baginya beberapa suap yang bisa menegakkan tulang sulbinya. Jikalau memang harus berbuat, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR. Imam Ahmad, at-Tirmidzi dan rahimahumullah selainnya

”Sumber segala penyakit adalah al-baradah.” Al-baradah: at-Tukhmah (Jeleknya pencernaan makanan)

(diriwayatkan oleh Imam al-Hafizh as-Suyuthi rahimahullah dalam al-Jaami’ ash-Shaghiir)

 

Standar Waktu

1. 6 bulan sekali satu keluarga minum bareng pencegah cacingan
2. 3 bulan sekali menguras usus
3. Standar Bahan
4. Pencegah Cacingan
   • Anak–anak: temu kunyit, dan atau sidoguri + wortel di juice
   • Dewasa: kopi biji papaya ( 1 sdk makan )
5. Pembersih usus

• Perasan daun seledri
• Daun sena
• Jamu urus – urus
• Saat membersihkan usus harus berada dirumah.
• Buah – buahan berserat tinggi berfungsi pencahar seperti mangga, apel, buah naga, dll

3. Cara menghentikan urus – urus

• Minum teh pahit
• Jambu batu
• Selesai urus – urus jangan dulu makan yang keras – keras ( makan yang lembut )

1. Prosedur Perawatan
2. Isi perut 1/3 makanan, 1/3 air, dan 1/3 udara
3. Anak-anak: minum temu kunci, dan atau sidoguri + wortel di juice untuk mencegah cacingan
4. Dewasa: minum kopi biji papaya 1 sendok teh untuk mencegah cacingan.

Menguras usus / urus–urus usus